首屆國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁，生于1931年，于本年逝世，享年91歲。
這位老中醫(yī)，曾多病纏身、“三高”不下——40歲血壓高、50歲血脂高、60歲血糖高，還身負(fù)冠心病、頸椎病，自嘲“集疾病之大成”。
但是到了七八十歲時(shí)，李老卻眼見著“越活越年青”，簡(jiǎn)直不見老態(tài)。
他的皮膚細(xì)膩，臉上沒(méi)有老年斑，牙口好，食欲好，耳聰目明，笑聲清亮，至今仍能堅(jiān)持每周出診。
奇特的背面，莫非是吃了什么兇猛的補(bǔ)藥？
李老攝生，也進(jìn)補(bǔ)，但不是靠吃補(bǔ)品。那靠什么補(bǔ)呢？
答案便是：一套簡(jiǎn)簡(jiǎn)略單的攝生功。
李老的攝生訣竅，大道至簡(jiǎn)：按一按，叩一叩，拍一拍。每天練一練，從頭到腳，都有規(guī)章。
晨起敲敲這兒，滋養(yǎng)心肺
李老每天都要兩手十指交握，用大魚際捶打膻中穴（坐落兩乳頭連線中點(diǎn)），早中晚共打三次，每次打120下。
膻中穴，是胸部的一個(gè)要穴。在道家里，叫中丹田，是中氣集合的當(dāng)?shù)?，“中丹田，藏氣之府也”?/span>
而中氣是一種后天之氣，捶打膻中穴，能補(bǔ)后天之氣。
依照現(xiàn)代科學(xué)研究說(shuō)，人老心先老。常常捶打膻中穴，對(duì)心肺有優(yōu)點(diǎn)，延年益壽（有心臟問(wèn)題的人不適宜）。
飯后揉揉這兒，健脾胃、補(bǔ)腎陽(yáng)
古人云：“靈藥腹中藏，揉之壽命長(zhǎng)?！?lt;黃帝內(nèi)經(jīng)>里也說(shuō)，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。
揉腹，是李老按摩的重頭戲。他將按摩、點(diǎn)穴、敲打相結(jié)合——
右手的手心眼，正對(duì)著肚臍的神闕穴，然后以這個(gè)為中心，逐步擴(kuò)大范圍，順時(shí)針按36下，反方向再按36下。
按到要點(diǎn)穴道，如肚臍以上的中脘穴，肚臍左右的天樞穴，要用勁點(diǎn)一下。
★ 中脘穴
方位：坐落前正中線，臍上4寸（胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處），是胃經(jīng)的募穴（經(jīng)絡(luò)中氣血最足夠的當(dāng)?shù)兀?/span>
★ 天樞穴
方位：坐落肚臍旁開三橫指的方位，是大腸經(jīng)的募穴。
點(diǎn)按中脘穴、天樞穴，能協(xié)助脾胃康復(fù)運(yùn)化功用，緩解腹瀉。
此外，摩腹完，還要一手在前，一手在后，按壓肚臍下方的關(guān)元穴和后腰處的命門穴數(shù)十下。
★ 關(guān)元穴
方位：坐落肚臍下方四橫指的當(dāng)?shù)?，也叫丹田，是脾?jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)和任脈四條經(jīng)脈交匯的當(dāng)?shù)亍?/span>
★ 命門穴
方位：和肚臍相對(duì)，坐落肚臍正后方的第二節(jié)腰椎上，是督脈上的要穴。
關(guān)元穴和命門穴，都是補(bǔ)腎的要穴。
按壓中脘、天樞、關(guān)元、命門四大穴，既能健脾和胃，又能滋補(bǔ)腎陽(yáng)。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，先天之本和后天之本都受補(bǔ)。
李老這套摩腹功，很簡(jiǎn)略、易操作，難點(diǎn)在于堅(jiān)持。假如三天打魚兩天曬網(wǎng)啊，那作用是不大的。當(dāng)然，要想健康長(zhǎng)壽，還得從心、肝、肺、脾、腎五臟全方位保養(yǎng)呵護(hù)，落實(shí)到日常日子中的飲食、運(yùn)動(dòng)、心思、睡覺(jué)等多方面。
而攝生的第一步，無(wú)妨就從一套簡(jiǎn)略的按摩操開端吧~
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